出張健康体操教室

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さちうえるが提供する健康体操、介護予防体操、認知機能向上体操は、運動が初めての方や運動が苦手の方が安心して気軽に参加できる「普段着」の体操です。介護予防通所型、公民館、サロン、総合型地域スポーツクラブなど指導実績も豊富です。

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メンタルトレーニング

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子ども達が自分の力を信じ、目標達成に向けて進めるようお手伝いをします。私自身、人と接するのが苦手で自分に自信がなかった経験があるのでメンタルトレーニングの大切さがわかります。水泳指導歴25年で様々な子供たちを指導してきた経験から、スポーツで頑張りたい子どもたちのメンタルサポートをしています。

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終活コーチング

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人生の終わりに向けて、最後まで自分らしくいられるために、元気なうちに前向きに自分が死ぬまでのこと、自分が死んだ後のことを具体的に考え、希望を伝え、準備することです。元気なうちに始めておくことが大切です。

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メンタルトレーニングについて

 

メンタルトレーニングとは

メンタルトレーニングとは、スポーツや勉強など、目標達成のために最大限のパフォーマンスを発揮するための心のトレーニングです。試合での緊張や、思うように結果が出せないといった悩みは、メンタルが大きく影響していることが多いのです。

メンタルトレーニングが必要な理由

試合での緊張やプレッシャーを克服: 「試合に勝ちたい!」という強い思いが、逆にプレッシャーとなり、実力を発揮できないことがあります。メンタルトレーニングでは、このようなプレッシャーをコントロールする方法を学びます。

集中力の向上: 目標に集中し、雑念を払いのけることで、より良いパフォーマンスを発揮できるようになります。
自信の獲得: 成功体験を積み重ねることで、自信を持ち、目標に向かって積極的に取り組むことができるようになります。

メンタルトレーニングの内容

メンタルトレーニングでは、主に以下のことを行います。

イメージトレーニング: 目標達成した姿を鮮明にイメージすることで、脳に成功体験を植え付け、自信を高めます。
自己肯定感の向上: 自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高めることで、心の安定を図ります。
呼吸法やリラックス法: 緊張した状態をリラックス状態に変えるための呼吸法やリラックス法を学びます。
目標設定: 具体的な目標を設定し、達成するための計画を立てることで、モチベーションを維持します。
「インナーゲーム」と「アウターゲーム」のことなど。

メンタルトレーニングで重要な概念の一つに、「インナーゲーム」と「アウターゲーム」があります。

アウターゲーム: 実際に身体を動かして行うゲームのことです。
インナーゲーム: 心の中で行われるゲームのことです。例えば、「失敗したらどうしよう」といったネガティブな思考が、インナーゲームに当たります。

試合で良い結果を出したいなら、アウターゲームだけでなく、インナーゲームにも勝つ必要があります

メンタルトレーニングを受けるとこんな効果が

パフォーマンスの向上: 緊張やプレッシャーに打ち勝ち、最大限のパフォーマンスを発揮できるようになります。
目標達成: 目標に向かって努力し続け、最終的に目標を達成できるようになります。
心の成長: 自信や自己肯定感が高まり、心身ともに成長することができます。

私、手塚幸恵は水泳指導の経験から、子どもたちのメンタルサポートを行っています。

特に、「緊張」に焦点を当て、具体的なトレーニング方法を紹介しています。例えば、「目標達成した瞬間をイメージする」といったイメージトレーニングは、手軽に取り組める方法の一つです。

メンタルトレーニングは、スポーツだけでなく、勉強や仕事など、あらゆる場面で役立つスキルです。もし、あなたが何か目標に向かって努力しているのなら、メンタルトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか?

サービスとしては定期的に開催されるメンタルトレーニング教室や個別相談を行っております。

詳しくはこちらからご覧ください。