自治体の皆様へ 出張健康体操教室のご案内
さちうえるが提供する健康体操、介護予防体操は、運動が初めての方や運動が苦手の方が安心して気軽に参加できる「普段着」の体操です。
介護予防通所型、公民館、サロン、総合型地域スポーツクラブなど指導実績も豊富です。
現在は福島県いわき市周辺のご依頼を受けております。
※⇒プロフィール参照
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ご依頼実績 富山県上市町 2020年3月から福島県いわき市にて活動中。 |
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教室内容
小さなボールやタオルを使用した機能改善体操を基本に参加者の状況に応じて内容を組み合わせてご提供します。
このような方におすすめです。
・運動が苦手でついていけるか心配だ
・ひざ痛や腰痛を改善したいが動けるか心配だ
・運動はしたいが人の輪に入っていくのが苦手だ
・足腰が弱ってきた
・記憶力に自信がなくなってきた
・いつまでも自立して生きたい
・動ける身体をキープしたい
・姿勢を改善したい
・尿もれを予防したい
【動きやすい身体づくり体操】６０分間 機能改善体操＆シナプソロジー
身体が硬く、関節の動かせる範囲が狭いのに、無理やり身体を動かしても痛みを伴ったり、上手く動けなかったりして心地よくありません。
次第にやる気を失ってしまいます。体操を気持ちよく継続していくために、機能改善体操で動きやすい身体づくりをします。
膝痛予防、肩こり予防、腰痛予防など動くことで自分の身体をケアすることにもつながります。
さらに、身体を動かす司令塔である脳を活性化することで心身ともに活力アップを図ります。
【脳と足腰の運動】６０分間 機能改善体操＆スクエアステップ
横４マス×縦１０マスのマス目が書いてあるマットを使って、前後・左右・斜めにステップ（歩く）する運動です。
ステップを覚えること、失敗しないように集中すること、できた時の達成感や爽快感を味わうことによって、脳が刺激され活性化します。
また、ステップ（歩く）を繰り返すことで転倒予防、足腰強化にもつながります。
いつまでも自分の足で歩ける体力をつけます。足腰丈夫で行きたいところへ自由に行ける楽しみを広げましょう。
Square Step | スクエアステップについて (square-step.org)
【尿もれ予防でハッピーライフ】 ６０分間 ひめトレ＆健康体操
ひめトレポールを使って行うエクササイズ「ひめトレ」は、骨盤にアプローチするエクササイズです。
骨盤底筋群にアプローチするので、尿もれ予防にも効果的です。
たった３分間！ポールに座るだけでウエストが引き締まる、姿勢が良くなる、という不思議なポールで姿勢改善を目指します。
トイレの心配から「水分を控える」「外出を控える」など我慢してしまうことは精神的健康にも影響を及ぼします。ひめトレで身体もココロも健康に過ごしましょう。
ひめトレ公式サイト｜ストレッチポールRひめトレ (himetore.com)
【脳イキイキしゃっきり体操】３０分間 シナプソロジー
シナプソロジーという、「2つのことを同時に行う」「左右で違う動きをする」といった普段慣れない動きで脳に適度な刺激を与え、活性化を図るエクササイズを行います。
認知機能の向上、注意・実行機能の向上、言語流暢性の向上が検証されているエクササイズです。
「出来なくても、間違えても良い」⇒「取り組んでいること自体が大切」という特徴があります。できない自分も笑い飛ばしながら楽しく脳活性化をしていきましょう。
シナプソロジーとは | シナプソロジー研究所 (synapsology.com)
出張体操教室について
ご担当者さまへ
実施日時、場所、人数、内容についてはお気軽にご相談ください。
ご要望に合わせて教室を企画、ご提案も致します。
出張教室対応エリア＝福島県いわき市内全域、広野、楢葉、富岡、北茨城
道具を使う教室についてはご購入をお勧めしています。
（参考）ボール １個1,000円前後 ひめトレ １本 2,970円
出張教室料金 ６０分教室 参加人数 1～10名 10,000円（税込）、10～20名 20,000円（税込）※別途交通費
※ご予算に合わせてご相談承ります。また、単発開催、定期開催など開催形態についてもご相談承ります。
さちうえる 代表 手塚幸恵
受付時間 9:00-18:00 [ 土・日・祝日のみ ]
講演についてのご案内
健康教育、指導者スキルアップ、健康づくりに関する講演会実績も豊富です。
特に「脳活性化シナプソロジー」を活用した講演は大変好評いただいております。
ご依頼実績
富山県民カレッジ
富山県健康づくり財団
高岡市体育協会
富山県レクリエーション協会
富山県水泳連盟
日本スイミングクラブ協会東北支部
小学校ＰＴＡ（親子教室、３世代交流事業）
講演内容（例）
笑顔で楽しく取り組める！脳活性化を促す運動 シナプソロジー®
健康と運動について（特定健診対象者に対しての講演にて）
脳活性化で安全対策（全国安全週間における労災予防の講演にて）
楽しく脳を活性化！！心も身体も元気になろう
子供からシニアまで活用できる！脳活性化メソッド「シナプソロジー」
ご担当者さまへ
ご要望に応じた内容を企画ご提案いたしますのでご相談ください。
さちうえる 代表 手塚幸恵
受付時間 9:00-18:00 [ 土・日・祝日のみ ]