一瞬で自信MAX！憧れの選手に「なりきる」３つの極意
sachiwell子ども達が自分の力を信じ、目標達成に向けて進めるようお手伝いをするメンタルコーチの手塚幸恵です。
水泳指導歴２５年以上で様々な子供たちを指導してきた経験から、スポーツで頑張りたい子どもたちのメンタルサポートをしています。
また、人と接するのが苦手、自分に自信がなかった過去の自分が変われた！経験から、メンタルコーチとして夢や目標を叶えるサポートをしています。
「あの時、憧れの〇〇選手みたいにプレーできていれば…」
「どうせ自分には無理だよな…」
このように、スポーツで自信をなくしている人はいませんか？
そんな人の悩みを解決する方法、それは憧れの選手に「なりきる」ことです！
「なりきる」ことで、一瞬で自信が湧き上がり、最高のパフォーマンスを発揮できます。
なぜ「なりきる」ことが自信につながるのか？
「なりきる」ことは、心理学で「モデリング」と呼ばれています。
「モデリング」とは、憧れの人物を観察し、その行動や思考を真似ることで、自分の能力を高める学習法です。
憧れの選手になりきることで、以下の効果が得られます。
①自信が高まる
憧れの選手になりきることで、あたかも自分も同じ能力を持っているかのように錯覚し、自信が高まります。
②潜在能力が引き出される
憧れの選手の思考や行動を真似ることで、今まで眠っていた潜在能力が引き出されます。
③モチベーションが向上する
憧れの選手に近づいていることを実感することで、モチベーションが向上し、練習にも身が入るでしょう。
【即効性あり】憧れの選手に「なりきる」３つの極意
では、具体的にどのように「なりきる」のか？３つの極意を紹介します。
①徹底分析！憧れの選手になりきる準備
まずは、憧れの選手を徹底的に分析しましょう。
分析すべきポイントは以下の３つです。
・プレースタイル
憧れの選手がどんな特技や強みを持っているのかを分析してみましょう。
そして、どのようにプレーしているのかを詳しく研究しましょう。
試合の映像を見たり、インタビュー記事を読んだりして、その人の技術や戦術を学び、自分のプレーに取り入れてみてください。
・思考・メンタル
憧れの人の考え方や姿勢を真似してみましょう。
試合前にどのように集中力を高めるのか
失敗した時にどうやって立ち直るのかを学びましょう。
例えば、「失敗は成功へのステップだ」と考えることで、自分もポジティブに物事を捉えることができるようになります。
・ルーティン
憧れの選手が日々行っているルーティンや習慣を取り入れてみましょう。
例えば、早起きして朝のトレーニングをする、食事に気をつける、十分な休息を取るといったことです。これをすることで、自分もその人のように強くなれると感じられます。
分析した内容はノートにまとめ、いつでも見返せるようにしておきましょう。
②まるで憑依！？憧れの選手になりきる練習法
分析ができたら、いよいよ憧れの選手になりきる練習です。
練習方法は以下の３つ。
・フォームを真似る
例えば、憧れの選手がイチロー選手なら、イチロー選手の打撃フォームを徹底的に真似てみましょう。
・言葉づかいを真似る
「よし！」や「集中！」など、憧れの選手が試合中に発する言葉を真似るのも効果的です。
・思考・メンタルを真似る
憧れの選手ならどう考えるか？を常に意識し、思考やメンタルを真似ることで、より深く「なりきる」ことができます。
③試合で覚醒！憧れの選手になりきる実践
練習で「なりきる」感覚を掴んだら、いよいよ試合で実践です。
・試合前
憧れの選手の動画を見て、イメージを高めましょう。
・試合中
あたかも憧れの選手が憑依したかのように、自信を持ってプレーしましょう。
「私は〇〇選手だ！」と心の中で叫ぶのも効果的です。
・試合後
憧れの選手のプレーを振り返り、改善点を見つけることで、さらに「なりきる」精度を高めることができます。
「なりきる」ことで得られる３つの未来
憧れの選手になりきることで、以下の未来が手に入ります。
①スポーツがさらに楽しくなる
・例えば、野球のイチロー選手になったつもりで、バットを構えてみよう。
⇒いつもより集中できて、ボールがバットに当たる瞬間の爽快感が変わるかも！
・サッカーのメッシ選手になったつもりで、ドリブルしてみよう。
⇒まるで魔法のようにボールが足に吸い付く感覚を味わえるかも！
・バスケの八村塁選手になったつもりで、ジャンプシュートしてみよう。
⇒リングに吸い込まれるようにボールが入る瞬間、鳥肌が立つかも！
憧れの選手の動画をじっくり観察して、フォームや動きを細かく真似ることで、新しい発見や感覚が生まれます。今まで意識していなかった筋肉の使い方や体の動かし方に気づき、自分のプレーに取り入れることで、スポーツがどんどん面白くなるはずです！
②自信に満ち溢れた自分になれる
・例えば、大好きな選手と同じリストバンドやヘアバンドをつけてみよう。
⇒なんだか力が湧いてくる！
・お気に入りの選手のユニフォームを着て、鏡の前でポーズをとってみよう。
⇒自信に満ち溢れた自分がそこにいる！
・試合前に、憧れの選手が試合前に聞いている曲を聞いてみよう。
⇒勇気が湧いて、緊張も吹き飛ぶ！
形から入ることで、内面も変わるのが「なりきる」ことの面白いところ。
大好きな選手のアイテムを身につけたり、ルーティンを真似ることで、まるで本当にその選手になったような気分になり、自信が湧いてきます。
自信を持つことで、積極性が生まれ、練習や試合で臆することなく自分の力を発揮できるようになるでしょう。
③周囲も驚く最高のパフォーマンスを発揮できる
・目を閉じて、自分が憧れの選手になったつもりで、最高のプレーをしている場面を想像してみよう。
・試合前に、自分が活躍している動画を見て、イメージを膨らませてみよう。
・寝る前に、その日一番良かったプレーを思い出して、成功体験を脳に焼き付けよう。
憧れの選手になりきってイメージトレーニングをすることで、潜在能力が引き出され、普段以上のパフォーマンスを発揮できるかもしれません。周囲が驚くようなプレーで、みんなをアッと言わせちゃおう！
自分自身のバージョンアップ
今回は、憧れの選手に「なりきる」３つの極意を紹介しました。
「なりきる」ことは、一瞬で自信を高め、最高のパフォーマンスを発揮できる魔法です。
ぜひこの記事を参考に、「なりきる」ことを実践し、最高の自分を手に入れてください！
さらに、憧れの人を真似するだけでなく、自分自身の個性や特技を生かして、自分自身のバージョンアップをしましょう。
自分に合った方法を見つけて、オリジナルの自分を作り上げていきましょう。
今日から実践してみてくださいね！自分を信じて、楽しんで挑戦することが一番大切です。応援しています！
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