からだメンテナンスはストレッチーズという伸縮性のある特殊な布を使って行うピラティス教室です。
私たちは、日常生活の中で、無意識に体のバランスを崩す姿勢をしています。それが原因で肩こりや腰痛、冷え性や頭痛、体のだるさを引き起こしているかもしれません。
この教室では、「自分で動く」ことによって「自分でケアする」ことを目的としています。
【こんな方におススメです】
・肩こりにお悩みの方
・疲れがたまっている方
・たるみが気になる方
・老けて見られたくない方
・運動不足の方
【鍛えるだけでは改善しない】
運動不足、座りっぱなし、長時間の同一姿勢など、体を動かさないでいると筋肉が縮んで硬くなってしまいます。硬くなった状態のまま鍛える（トレーニング）を行ってしまうと、硬い状態がさらに硬くなってしまう恐れがあります。ですから、①硬くなった筋肉は柔らかくする ②弱って弛んだ筋肉は鍛える というように、筋肉の状態に合わせて整えることが大切です。
【教室の流れ】
教室では、各個人が本来持っている機能を取り戻すことや機能を改善することで、動ける体づくりから始め、動ける体、そして動きやすい体を目指します。
① セルフチェック：運動前の自分のからだの状態をチェックします
② ほぐし・整える：ストレッチポールやスモールボールを使って、体のゆがみやねじれを元に戻します。アンバランスな筋肉をほぐし、整えます。
③ 伸ばす・安定させる・締める：ストレッチーズを使って硬くなった筋肉をストレッチしたり、体幹部分を安定させるエクササイズを行います。
④ セルフチェック：運動後の自分のからだの状態をチェックします。
【教室の特徴】
① ストレッチポールを使用して体の軸を整え、体全体を整える
一般社団法人日本コアコンディショニング協会認定アドバンストトレーナーがストレッチポールの正しい使い方、安全な使い方、効果的な使い方をお伝えします。
② ストレッチーズという伸縮性のある特殊な布を使用して、初心者でも無理なくエクササイズができる
ストレッチーズオフィシャルトレーニング修了によるエクササイズ指導で、各個人の体の中に眠っているパワーを引き出します。
【ストレッチーズを使用するメリット】
① 布が身体の動きを優しくサポートしてくれる
・肌触りの良い布の感触によって身体のムダな緊張がほぐれ、意識したい動作に集中できます。（初心者の方でも動けるように布がサポートしてくれます）
・布の適度な張り感、抵抗により、体幹が安定して状態で動作を行うことができます
（初心者の方でも簡単に体幹を意識した動作ができます）
② 布を伸ばすように動くことで運動負荷となる
・力を発揮する筋肉（主働筋）とストレッチされる筋肉（拮抗筋）が同時に働く運動により、筋肉のアンバランスを整えながら鍛えることができます。（短時間で効率よくエクササイズできます）
③ 布が身体を包むことで自然と体幹部を安定し、姿勢改善につながります。
【教室開催日及び受講料】
郷ケ丘会場（郷ケ丘３丁目自治会館）：第２・第４月曜日 １９：３０～２０：３０
鹿島会場（レンタルスタジオcozyspace）：第４木曜日 １９：３０～２０：３０
単発受講 １，５００円／１回
月１回３か月コース ４，０００円／３回
月２回３か月コース ８，０００円／６回
※どちらの会場も共通でご参加いただけます。
お申込みはこちら
【お客様の声】
・普段全く運動をしない私でもできた
・布があるので無理なく安心してできた
・ストレッチポールでほぐした後の感動が忘れられない
・癖になる気持ちよさだった
・セルフチェックの前後で変化がすごく感じられた
・教室の雰囲気が良く、初めてでも安心して参加できた
・からだが伸びた
・肩周りがスッキリした
・身体が動きやすくなった
・姿勢が改善した
【出張教室も承ります】
ご自宅や集会所、公民館などへ訪問し、教室を開催します。
お一人での受講、ご家族やご友人と一緒に受講などご都合に合わせて承ります。
（出張教室実績）
・平地区（２名様でご参加）
・広野地区（５名様でご参加）
・平地区（２名様でご参加）
【よくある質問】
Q：道具は購入しなければならないですか？
⇒手ぶらでご参加いただけます。道具は全て教室で準備します。
※自分専用の道具を使用したい方は、道具の販売も行っております
Q：どんな服装で参加すればよいのか？
⇒動きやすい服装ならば何でも構いません。
Q：内履きシューズは必要ですか？
⇒必要ありません。
Q：全く運動経験がないのですが大丈夫ですか？
⇒激しい動きや難しい動きはありませんので安心して体を整えにお越しください。
Q：受講料の支払いはどのようになりますか？
⇒教室にご参加の際に現金でお支払いとなります。回数券の場合、お支払い後の返金はありませんので、ご了承ください。
お申し込みはこちら