スポーツで頑張りたい小学生のためのメンタルコーチングセミナーを開催しました

競泳コーチとして小学生から高校生までの選手を指導してきた経験から、
技術面だけでなくメンタル面のサポートも重要であることを感じ、
メンタルコーチとして活動を始めました。
目標達成のお手伝いをするメンタルコーチの手塚幸恵です。

子供たちの表情に変化が!

1月8日(土)13:15~14:45 目標達成のための「3つのポイントを知って実践計画を立てよう!」をテーマに第1回目を開催しました。

3つのポイントの1つは「目標の明確化」

漠然とした目標をどんどん具体的な目標にしていきました。
鮮明にイメージすればするほど「脳」が目標達成に向けて動き出すよ!ということで、目標達成した場面が「見えるように、聞こえるように、感じるように」イメージしていきました。
さらに、イメージをイラストにして発表してもらいました。

初めは「優勝する」や「選手権に出る」といった漠然とした目標でした。
それが・・・
「○○の技で優勝する」
「○○のチームで○○のポジションで・・」
「表彰式でメダルをかけてもらって頑張って良かったな、と思っている」
「周りのからおめでとう!と言われる」
「先生や親にありがとうという気持ちで嬉しい」

一人一人、はっきりと鮮明なイメージを持っており、話を聴いていた私にも
その情景がはっきりと見え共有できるほどでした。
話している子供たちの表情はどんどんイキイキとしていき、本人たちも
「目標達成したらどうなったか?ここまで詳しく考えたことなかったし、
話してみることがなかった」と驚きながらも嬉しそうでした。

目標が明確になった子供たちはすごい!

このセミナーでは「自ら考え行動する」ことも重視しており、ワークを取り入れています。
講師から一方的に伝えるのではなく、学びをどう活かすか?を大切にしています。

目標が明確になった子供たちはすごいですね。
2つ目のポイント、3つ目のポイントも学ぶとすぐに、それをどう活かすか?
自分からどんどん考えるようになっていきました。
目標達成のために「やったら良いな」と思うことは何か?というワークでは、
目先のことだけでなく、「目標を達成した場面」を思い浮かべながら考えてもらいました。
すると・・・ただ「練習を頑張る」という答えではなく「どうして?」という目的を明確にした答えが出てきました。
「○○の練習を頑張る」
「○○には○○が必要なので・・・」
「体力をつけるために朝ご飯をしっかり食べる」

そうするよう指示したわけではありません。
自分でどうすればよいか考えるようになったのです!

自ら実践する行動力!

1月29日(土)13:15~14:45 「達成できる人がやっている習慣
セルフコンディショニングを学ぼう!」をテーマに第2回目を開催しました。

まずは、前回のセミナーから3週間どのように過ごしたかを話してもらいました。
・練習の時に先生から「取り組み方が今までで一番良い」と褒められた
・朝、ランニングをするようになった
・大会で2位になった
セミナーのワークで考えた「やったら良いこと」を自ら実践していたのです!


セミナーで「やりなさい!」とは一切言っていません。
伝えたことは、「じゃあ、明日から何する?」だけです。

不安、焦り、緊張などマイナスを打ち消す方法!

コロナの影響で練習場所が使えなくなったり、練習が中止になったりして、目標に対してうまく進んでいないと感じたり、焦ったりすることもあるでしょう。

目標を見失わず、今できることに取り組む心を持ち続ける価値観(大切にしていること)を知るワーク。
「価値観カード」を使って「今やっているスポーツで大切にしていること」を選んでもらい、優先順位をつけ、どうしてそれを選び、その順位になったか?を話してもらうワークです。


ストーリーで語ることで、「想い」について気付き、価値観に基づいた行動へと
繋がっていきます。

「1位は○○で、これは・・・、次は○○で・・・○○だから」と自分の言葉で
力強く話してくれました。

マイナスな気持ちが現れた時に「価値観」をどう活かすか?秘訣を伝えました。

マイルーティンで自己管理!

「自分を信じ、力を発揮できる」状態に整えられる秘訣を伝えました。
試合で緊張しすぎて力が発揮できない、普段通りにやればできたのに・・・ということありますよね。
「おまじない」「できる!というお守り」のようなものをもっておくだけで心強いものです。
ぜひ試してみて!と伝え、一緒に練習しました。

誰でも変われる!できる!

何かに夢中になり、頑張ることはとても素晴らしいことです。
「自分にはできない」と思っている人でも「きっとできる!」「きっと変われる!」
このセミナーは子供たちの「イキイキした笑顔」のために
子供たちと一緒に学び進めていくセミナーです。
自ら考え、行動する
自分のやっていることを信じ、努力する
小さな成果を積み上げ自信につなげる

今後も夢・目標を叶えるサポーターとして共に歩んでいきます。

次回は3月に開催予定です。

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