プレーの動画を活用したメンタルトレーニング　　～勝利と敗北から学ぶ～

子ども達が自分の力を信じ、目標達成に向けて進めるようお手伝いをするメンタルコーチの手塚幸恵です。福島県いわき市を拠点に活動しています。
水泳指導歴２５年以上で様々な子供たちを指導してきた経験から、スポーツで頑張りたい子どもたちのメンタルサポートをしています。
また、人と接するのが苦手、自分に自信がなかった過去の自分が変われた！経験から、メンタルコーチとして夢や目標を叶えるサポートをしています。

動画を見ることで気づいた原因！

水泳コーチをしていた時の話です。練習では良い泳ぎをするのに試合になると力んでしまい結果が出せない選手がいました。本人は「いつも通り泳いだ」「いつもより頑張った」と調子が悪いわけじゃないのに、どうして結果がでないのか？自信を失いかけていました。
保護者の方が撮影してくれた試合の動画を見ると、泳ぐ前（入場して、スタート台に上がるまで）の状態がとても硬くなっていることが分かりました。硬い状態でスタートをするので、本来の体の動きではありません。ですから、スタートダッシュがきかず、本来の力が発揮できないことに気づきました。
それからは、スタート前に体を動かすように意識しました。すると、徐々に結果が出てきました。

このように、「動画」を活用することで客観的な気づきを得ることができ、不安を自信に換えることができます！

今回は、練習や試合で撮影した動画をメンタルトレーニングに活用する方法についてお話しします。

動画をただ見るだけではない活用方法

動画を見ることは、自分のプレーを客観的に評価するために有効な手段です。しかし、それだけでなく、メンタルトレーニングの一環としても活用できます。
具体的には、自分がどのようなプレーをしているのかを理解し、それを改善するための手がかりを見つけることができます。
例えば、サッカーの試合でゴールを決めたシーンの動画を見る時に
①どのような状況でゴールを決めることができたのか？
②どのような動きをしたのか？
これらを理解し、良かった点、悪かった点を見つけることができます。

勝った時（上手くできた時）と負けた時（上手くできない時）の映像の見方

【勝った時や上手くできた時の映像の見方】

「試合中は夢中でプレーしていたから、どうやったか分からない」ということはありませんか？それでは「まぐれ」で勝ったのと同じです。「実力で勝った＝自信」につなげるためには、上手くいったプレーを再現できることや、どのように行動したのかを言葉で説明できることが大事です。

・成功の要因を探す！

勝った時の映像を見る時は、成功したプレーの要因を探しましょう。
①どのような状況で
②どのような行動をとったのか
③どのような結果につながったのか
これらを理解することで、自信を持つことができます。
また、繰り返し映像を見ることで「成功体験」を何度も思い出し、イメージすることで、自分の能力を信じる力を養うことができます。

【負けた時や上手くいっていない時の映像の見方】

「頭が真っ白で何も覚えていない」ということはありませんか？そのまま放置していると、
「また負けるのではないか？」「またミスするのではないか？」と不安になり、試合の度に緊張して力を発揮できない状況に陥ってしまいます。

・改善点を見つける！

負けた時や上手くいっていない時の映像を見る時は、改善点を見つけることが重要です。
失敗した原因を理解し、それをどのように改善するかを考えることで、次回に向けた準備を進めることができます。
負けた時の映像を見るのは辛いものです。できれば見たくない、思い出したくないものです。しかし、目を背けていては成長につながりません。「客観的に冷静に分析する力」を持つことも強い選手になるためには必要です。負けることやミスすることは「成長のための貴重な経験」だと捉え、改善に向けた行動をしましょう。

動画を使ったメンタルトレーニング試してみませんか

お子様と一緒に動画を見ながら、「このプレーの時はどんな気持ちだったか」「上手くできたプレーの直前の気持ち、ミスする直前の気持ち、ミスした直後の気持ち」などを分析していきます。心と体はつながっています。プレーがメンタルに及ぼす影響や、メンタルがプレーに及ぼす影響について客観的に見ることで、心の揺れを整えることに役立ちます。

個別相談をおこなっています

保護者のための個別相談

ご自身のメンタルを整えることでお子様に対する接し方にも変化が生じます。心を整え、いつでもお子様に全力で向き合えるようになりませんか？
・お子様をどのようにサポートしたらよいのか？
・お子様とどのようにコミュニケーションをとったらよいか？
お子様の一番のサポーターであるために！お子様のことでお悩みの保護者の皆さまのご相談を承ります。

小学生、中学生、高校生のための個別相談

メンタルトレーニングは、体力トレーニングや技術練習と同じように毎日行うことで成果が得られます。メンタルトレーナーと一緒にトレーニングを継続していくことで、自分の心を整えて、いつでも力を発揮できるようになります。

お子様の夢や目標を叶えるためのメンタルサポートを行っています。

個別コーチング　１回　１時間　５，５００円（税込）
※お申込み後、初回カウンセリングは無料です。
ご自宅への訪問型、オンライン型などご要望に応じます。
※保護者の皆さまへ
お子さまのためにお申込みをご検討の場合、事前にお子さまとご相談の上お申込み下さい。
基本的にはお子さまお一人で受けていただくのですが、ご希望であれば保護者様同席も可能です。どのような方法で行うのが良いか、お子さまとご相談ください。
※中学生、高校生の皆さまへ
コーチングを受けてみたい！という方は、まずお家の人へ相談してください。
お問合せはコチラからhttps://sachiwell.com/contact/