２０２３年９月教室開催のご案内

2023年8月24日 2023年8月24日

sachiwell

福島県いわき市で健康づくりのための運動指導をしています。

モットーは「誰でも笑顔で楽しくできる運動」です。
出張指導、オンライン指導などにも対応しています。

暑さの蓄積で体は悲鳴を上げている！

本来ならばそろそろ涼しくなっても良いのですが、
今年はまだまだ残暑が厳しい日が続きそうです。
暑さに耐えてきた体は、自分が気づかない間にかなり疲労しています。
また、エアコンの効いた部屋にいることで「冷え」が生じているかもしれません。
「普段とは違う」状況で、悲鳴を上げているからだを労わってあげましょう！
自分で整える、自分で動いて整えることをお勧めします！

さちうえるの教室は「体に心地よい」＝「セルフコンディショニング」の要素がたくさん！
しかも！
・運動が苦手
・運動が嫌い
・運動初心者
そんな方でも始めやすく続けやすい内容となっています。

９月のさちうえる主催教室開催日のご案内

【目的別からだメンテナンス】

あなたのお悩み解消に「目的別からだメンテナンス」はいかがでしょう。

毎月第３週目は「尿もれ予防解消」

・皆さんにお尋ねします！
尿もれの経験や心配はありますか？
実は、４０代女性で３人に１人は尿もれの経験があり誰でも起こりうる現象なのです。でも不安で外出を控える、やりたいことを我慢するのは嫌ですよね。
骨盤底筋群の活性エクササイズでいつまでもアクティブに過ごしましょう！

この教室では「ひめトレ」という小さなポールを使っての運動とヨガを組み合わせて行います。

骨盤底筋群を活性化させることは尿もれ予防の他に、ポッコリお腹の解消につながります。
また、呼吸をするときに働く筋肉と連動しているので深い呼吸ができるようになり、姿勢改善や自律神経を整えることも期待できます。

開催曜日：水曜日１０:１５～１１:００
開催場所：Cozyspace　　いわき市鹿島町船戸沼田11

詳細・お申込みはこちらhttps://forms.gle/KdUAUmxEzgAbpLSq5

【健康体操教室】

平均寿命と健康寿命（寝たきりなどにならず自立した生活が送れる）の間には平均９～１２年の差があります。
言い換えると「長生きしても最後は１０年くらい寝たきりの可能性がある」と言うことです。

この健康体操教室では、
①足腰の機能改善と強化（いつまでも歩ける足腰！）
②脳の認知機能向上（いつまでも自分のことは自分でしっかりと！）を目指しています。

「まだ若いから大丈夫」と過信せずに６０代の元気なうちから始めましょう！

開催日時：日曜日１０:００～１１:００
開催場所：　郷ケ丘２丁目会館　　いわき市郷ケ丘２丁目７－１５

健康体操教室の様子はこちらをご覧ください　https://sachiwell.com/20220215/

体験や申込みはこちら　https://forms.gle/KoTLBdKcCmRe26R5A

からだメンテナンス

月１回体のメンテナンスをしませんか？
知らず知らずのうちに体のアンバランスな使い方によって歪みが生じてしまいます。
腰痛や肩こりの原因、様々な不調の原因にもつながるかもしれません。
そこで！
月に１回体のメンテナンスをしませんか？
からだのバランスを整え、
体幹部にスイッチを入れることで、
安定した姿勢を保つことができます。
また、体が動きやすく、疲れにくくなることが期待できます。