【最強チームに！】チームワークを高めるコミュニケーションの秘訣

子ども達が自分の力を信じ、目標達成に向けて進めるようお手伝いをするメンタルコーチの手塚幸恵です。福島県いわき市を拠点に活動しています。
水泳指導歴２５年以上で様々な子供たちを指導してきた経験から、スポーツで頑張りたい子どもたちのメンタルサポートをしています。
また、人と接するのが苦手、自分に自信がなかった過去の自分が変われた！経験から、メンタルコーチとして夢や目標を叶えるサポートをしています。

個人のパフォーマンスが向上することは重要ですが、スポーツはチームで行うものです。特に団体競技では、チーム全体のメンタル状態が勝敗を大きく左右します。
今回は、チームのメンタルを高め、勝利に導くために大切なコミュニケーションについてお話しします。

水泳でもチームワークを大事にしていました

私が水泳コーチをしていた時に大事にしていたのはチームワークでした。水泳は個人競技ですが、一緒に練習するチームメイトの状態が互いに影響し合うことを感じていたからです。嫌々練習に参加している選手がいると、その日の練習の雰囲気が悪くなります。チーム全体で「頑張ろう！」と声をかけながら練習をすると活気ある練習になり、きついメニューでも全員が乗り越えられることがあります。良い時も悪い時も互いに声をかけあえる関係作りを工夫していました。ですから、私のチームでは小学生から高校生まで全員でお楽しみ会を開催したり、オフシーズンには遠足に行ったりして交流を深めていました。単に仲良くなるのではなく、競争心を育むことや共に上を目指す気持ちを育むことが自然とできていたように思います。

チームメイトと積極的にコミュニケーションをとろう

チームスポーツでは、良好なコミュニケーションが成功のカギを握ります。特に試合中は、選手同士が素早く正確に情報を共有することが重要です。コミュニケーションが良く取れれば、連携プレーがスムーズに進みます。

積極的にコミュニケーションをとるメリット

① 信頼関係が深まる

良好なコミュニケーションは、チームメンバー同士の信頼を深めます。コミュニケーションを通じてお互いを励まし合うことで、辛い状況でも乗り越える支えとなり、やる気を維持することができます。特に、厳しい練習や試合の際には、仲間の応援が大きな力になります。また、信頼関係は、プレーにも良い影響を及ぼします。お互いを信頼していることで、よりリスクのあるプレーや戦略をとることも可能になり、チーム全体のパフォーマンスが向上します。

② 素早く問題解決ができる

コミュニケーションが良好だと何か問題が起きた時、すぐに話し合い、解決策を見つけることができます。試合中もコミュニケーションを通じて、お互いの考えていることやプレースタイルを理解し、協力しやすくなります。これにより、ゲーム中の混乱を最小限に抑えることができ、一人一人が自分のプレーに集中できるようになります。

積極的にコミュニケーションをとらなかった時のデメリット

① 誤解が生じる

コミュニケーションが不足すると、出された指示の意味が理解できなかったり、どうしてそのプレーをしたのか、お互いの考えが伝わらずに誤解が生じてしまうことがあります。それが原因でプレーのミスや連携ミスなどチーム内で混乱が起きることもあります。
お互いを信頼できなくなり、プレー中にイライラしてしまったり、実力を発揮できなかったりします。

② チームワークが低下してしまう

コミュニケーションが不足すると、信頼関係が築けず、チームとしての一体感が失われてしまいます。メンバー同士の連携が上手くいかず、一人一人の力が空回りして、個々の実力はあるのに、チーム全体の力にならないので、試合で勝てない状況に陥ってしまうのです。

積極的にコミュニケーションをとるためのメンタルトレーニング方法

コミュニケーションが大切なことは分かっているけれど、人と話したり、自分の考えを伝えるのが苦手だという人もいるのではないでしょうか。コミュニケーションもスポーツの技術練習と同じように練習することで上達します！次に紹介する方法を実践してみましょう。

① ポジティブなセルフトーク

コミュニケーションをとるのが苦手、自信がないと思っている人に適している方法で、自分に対してポジティブな言葉を使う方法です。
毎朝、鏡の前で「自分はコミュニケーションが得意だ」「自分の意見を伝えることができる」と鏡の中の自分に言いきかせます。

② 積極的に聴くことを意識する

コミュニケーションで大切なことは、実は、話すことよりも「聴くこと」なのです。
他の人が話している時は、最後まで聴くように心がけましょう。

途中で、自分の意見を言いたくなったり、自分とは違う考えだと感じた時でも、最後まで相手の話を聴きましょう。その上で、質問したり、自分の考えを伝えましょう。
まずは、相手に関心をもって積極的に聴く姿勢を持つことです。

③ 素直に受け入れる

他人からのアドバイスや意見を素直に受け入れましょう。自分の考えと異なる場合、初めから否定的にとらえるのではなく、「そういう見方、考え方もあるんだ」と受け入れましょう。そうすることで、今まで気づかなかった改善点が見つかったり、新しい発見があるかもしれません。お互いに相手を受け入れる姿勢で話をすることで良好なコミュニケーションが取れるようになります。

コミュニケーション力を高めることは日常生活にも役立つ！

積極的なコミュニケーションは、スポーツの場面だけでなく、学校生活や友人関係、将来の仕事においても大切です。たくさん実践の場がありますので、ぜひ！日常生活に取り入れてみましょう。
どうしても苦手だ、という人は、とにかく笑顔で自分から先に元気に挨拶することから始めてください。きっと、相手も笑顔で答えてくれます。

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