いわき市立江名公民館市民講座「健脚・活脳エクササイズ」全5回を担当しました！

福島県いわき市を拠点に活動している健康運動指導士、介護予防指導員、シナプソロジーアドバンス教育トレーナーの手塚幸恵です。

ADL（日常生活動作）の維持向上に効果が期待できる脳活性化エクササイズや機能改善体操の普及に尽力しています。

今回はいわき市立江名公民館にて開催された市民講座「健脚・活脳エクササイズ」（全5回・各回90分）を担当させていただき、先日無事に最終日を迎えました！

ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました。

誰でも楽しく、無理なく取り組めるプログラム

「健脚・活脳エクササイズ」では、いつまでも自分の足で元気に歩き、いきいきとした生活を送るためのからだづくり・脳づくりをテーマに、90分間の講座の中で以下の内容を組み合わせて実施しました。

• 足の機能改善体操（足元のバランスや関節の動きを整える）

• 下肢の筋トレ（歩行や立ち上がりを支える筋力アップ）

• 脳活性化のシナプソロジー（脳に刺激を与え認知機能を活性化）

• スクエアステップ（足腰と脳を同時に使うステップ運動）

「楽しいから、筋トレも苦痛じゃない！」

私のレッスンでのモットーは、「誰でも楽しく、無理なく取り組めること！」です。

体操や筋トレというと、「苦しい」「辛い」というイメージを持ちがちですが、本講座では楽しく、笑い、会話をしながらしっかり動いていくことを大切にしました。

しっかり動いても「つらくない！」と感じられるのは、笑顔で楽しく取り組めているからこそ。真面目にしっかりからだを動かす時間もあり、大笑いする場面もありと、メリハリのある素晴らしい雰囲気で運動することができました。

地域のつながりと笑顔が広がる時間に

また、講座の中では参加者同士のコミュニケーションや「つながり」が生まれるよう、全員で協力して取り組むワークやエクササイズなども取り入れました。

公民館の館長さんからも、 「手塚先生の講座は、笑いながらみなさん、本当に楽しそうに運動されていますね。」 と嬉しいお言葉をいただきました。

最終日も、みなさんの最高に良い笑顔を見ることができ、講師として感無量です！

継続は力なり！これからも笑顔で健やかに

全5回の講座は終了しましたが、今回学んだエクササイズや体操を、ぜひ日々の生活の中でも少しずつ続けていただけたら嬉しいです。

「楽しいから続けたくなる」運動習慣で、いつまでも健やかで笑顔あふれる毎日を過ごしていきましょう！

改めまして、ご参加いただいた皆さま、温かくサポートしてくださった江名公民館の皆さま、本当にありがとうございました！