練習ではできるのに試合で出せない…そんな小中学生のためのオンラインメンタルトレーニング教室【月1回・60分】
sachiwell子ども達が自分の力を信じ、目標達成に向けて進めるようお手伝いをするメンタルコーチの手塚幸恵です。
水泳指導歴２５年以上で様々な子供たちを指導してきた経験から、スポーツで頑張りたい子どもたちのメンタルサポートをしています。
また、人と接するのが苦手、自分に自信がなかった過去の自分が変われた！経験から、メンタルコーチとして夢や目標を叶えるサポートをしています。
「練習ではできているのに、本番になると力が出せない」
「ミスをすると、そこから立て直せない」
「やる気がある時とない時の差が大きい」
これは、才能や性格の問題ではありません。
“心の使い方”をまだ教わっていないだけです。
学校では勉強のやり方は教えてくれます。
スポーツでは体の使い方は教えてもらえます。
でも、
緊張・不安・イライラ・自信のなさとの付き合い方は、
ほとんど教えてもらえません。
そこで今回、
小中学生向けに 「わかりやすく・楽しく・実践できる」
オンラインメンタルトレーニング教室を開催します。
この教室が目指していること
この教室のゴールは、
「メンタルが強い子」をつくることではありません。
目指すのは、
・緊張しても「戻ってこれる」
・ミスをしても「次に切り替えられる」
・うまくいかない日でも「自分を嫌いにならない」
そんな
「心を整え直せる力」を身につけることです。
精神論や根性論は使いません。
小学生でも「なるほど」と納得できる言葉と、その日から使える練習だけを行います。
月1回・60分だからこそ続く
「毎週は大変そう…」
「オンラインって集中できるの？」
そんな声もよく聞きます。
この教室は
月1回・60分。
✔ 忙しい子でも無理なく続く
✔ 1か月かけて「実生活で試せる」
✔ 習ったことが定着しやすい
一度聞いて終わりではなく、
「生活の中で使って、次の回で振り返る」
この流れを大切にしています。
カリキュラム紹介（2026年2月〜6月）
第1回（2月）「メンタルが強い」の本当の意味
心の天気予報ができるようになろう
・イライラ、ドキドキは悪者じゃない
・今の自分の心を“天気”で表す練習
・感情に振り回されなくなる第一歩
「今、自分はどんな状態か？」に気づけるようになります。
第2回（3月）ピンチをチャンスに変える考え方
リフレーミングの練習
・ネガティブな考えは自然なもの
・言葉を変えると行動が変わる
・失敗から立ち直るスピードを上げる
ミス後の「ズルズル引きずる」が減っていきます。
第3回（4月）本番で100%の力を出すコツ
集中力を高めるルーティンと呼吸法
・集中できない理由を知る
・試合前・本番中に使える呼吸
・自分だけの“切り替えスイッチ”作り
緊張しても「いつもの自分」に戻れるようになります。
第4回（5月）やる気を引き出す目標の立て方
スモールステップの作り方
・大きすぎる目標が続かない理由
・「今日できる一歩」の見つけ方
・行動が自然に続く目標設定
「やらされる」から「やってみたい」へ。
第5回（6月）自分を好きになる「自信」の育て方
良いところを見つける習慣
・自信は“結果”ではなく“見方”
・できていることに気づく練習
・自己肯定感を少しずつ積み上げる
挑戦することを怖がらなくなります。
こんなお子さんにおすすめです
・練習ではできるのに試合で力が出せない
・ミスを引きずりやすい
・自信がなく、消極的になりがち
・やる気にムラがある
・「どうせ無理」が口ぐせになっている
ひとつでも当てはまったら、この教室はきっと役に立ちます。
親御さんへ
「気持ちの問題だから、本人次第」
そう思ってしまうこともあるかもしれません。
でも、心の使い方は
教えれば、練習すれば、誰でも上達します。
この教室では、
子どもを無理に変えようとはしません。
子ども自身が“自分の心と仲良くなる”
そのきっかけをつくります。
開催概要
・対象：小学4年生〜中学3年生
・期間：2026年2月〜6月（全5回・月1回）
・時間：各回60分
・形式：Zoomによるオンライン開催
１か月ごとの実践課題あり
・参加費：８，２５０円
詳細・お申込みはこちらより
https://ssl.form-mailer.jp/fms/176a98b5712956
最後に
メンタルトレーニングは、特別な選手だけのものではありません。
頑張りたいと思っている子ほど、必要な力です。
「うちの子に合うかな？」
そう感じた今が、ちょうどいいタイミングです。
一緒に、「心の使い方」を育てていきましょう。
最新のセミナーのご案内
次回のメンタルトレーニング教室のご案内です。
お申込み受付中です。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/176a98b5712956
