いわき市でからだメンテナンスを開催しています

福島県いわき市を拠点に活動している健康運動指導士の手塚幸恵です。
運動が苦手、運動が嫌いという方でも安心して参加できる教室を提供しています。
というのも、私自身運動が苦手でインドア派なのです。
健康のためには運動は大切！分かっちゃいるけど・・・という方をサポートしたい！
「私でも楽しくできる」を基準に機能改善体操をベースにした教室を開催しています。

からだメンテナンスでセルフコンディショニング

７月２８日（木）１９:３０～２０:３０　からだメンテナンスを開催しました。
・体がガチガチに固まっている
・疲れがたまっている
・体が重い
開始前の参加者の皆さんは少々お疲れ気味の様子でした。
暑さもありこの時期は知らず知らずのうちに疲れがたまります。
また、暑いけれど「手先、足先は冷える」という方もいらっしゃいます。

これらの症状を「自分で動く」ことで改善しよう！というのがこの教室の目的です。

ストレッチポールを使って「ほぐし、整える」

エクササイズ前後で仰向け寝の感覚をセルフチェックしてもらいました。
お客様の感想
（前）腰のあたりが浮いている感じがする
（後）身体全体が床にべったりとくっついている感じで腰の浮きもなくなった

（前）身体の右側が床について、左側が浮いている感覚がある
（後）左右均等に床についている感覚で床に沈み込んでいるようだ

ストレッチーズを使って「伸ばす、安定させる、締める」

ストレッチーズという伸縮性のある布を使用するのですが、慣れるまでは布の扱いに悪戦苦闘の様子でした。
しかし、エクササイズ中や終了後の感想では
・布があるから自分の動きを感じられる
・布のお陰で普段なら諦めていた動きもできた
・気持ちよくストレッチできた
といった「布の良さを実感」する声をいただきました。

終わった後の気持ち良さがたまらない

レッスン前は少々お疲れモードだった参加者の皆さんでしたが、終わった後はスッキリした表情に変わっていました。
・癖になる気持ち良さ
・体が伸びた
・体幹の力のなさに気付いた
・体のバランスが整った
このからだメンテナンスは１回受講しただけでも十分に良さを体感していただけます。

継続することで、セルフコンディショニングにつながります

日常生活では無意識のうちに体のバランスを崩す姿勢をしています。

自分の「楽（らく）」な姿勢や動作を繰り返す

心当たりありませんか？
・偏った身体の使い方をしている
・座りっぱなしで長時間同じ姿勢でいる
・パソコンやスマホの画面を長時間見ている
↓

姿勢が悪くなる

↓

体の不調になって現れる

心当たりありませんか？
・肩こりや腰痛
・冷え性、頭痛
・体がだるい
「自分で動く」ことで「自分でケアする」生活習慣を身につけてみませんか？

まずは、１度やってみましょう！

【教室開催日時】

第２月曜日　１９：３０～２０：３０（郷ケ丘３丁目自治会館）
第４月曜日　１９：３０～２０：３０（郷ケ丘３丁目自治会館）
第４木曜日　１９：３０～２０：３０（鹿島町：Cozy space）

【参加費】

１回　１，５００円
【お得な回数券もあります！】
４回券（月１回×３か月）　４，０００円
８回券（月２回×３か月）　８，０００円

※事前予約制です。
※ただ今、無料体験実施中です（事前予約制）

【服装、持ち物】

動きやすい服装
飲み物（水分補給用）
ヨガマット（持っている方はご持参ください）
汗拭きタオル

【通常クラスのお申込み】

下記ＵＲＬにてお申込み承ります。https://ssl.form-mailer.jp/fms/05caa418732114

何か始めた方が良いけれど、どこでやれば良いか分からない。
運動が苦手だから上手くできなかったら恥ずかしいから通いたくても勇気がでない。
興味はあるけれど何だか難しそう。

大丈夫です！
安心して一度体験にお越しください。