2023年11月教室開催のご案内

福島県いわき市で健康づくりのための運動指導をしています。

モットーは「誰でも笑顔で楽しくできる運動」です。
出張指導、オンライン指導などにも対応しています。

運動は「やり方」次第で「効果に差」がでる!

「運動」には様々な種類があります・
目的に合わせた運動を選び、ご自分の体力や年齢に合わせた方法で行うことが大切です。
誤った方法で頑張り過ぎるとかえって体を壊してしまうかもしれません。
さちうえるの教室は、「動ける体づくり」「動きやすい体づくり」「いつまでも(何歳になっても)アクティブに過ごせる体づくり」を目的に体操を行っております。
「体に心地よい」=「セルフコンディショニング」の要素がたくさん!
しかも!
・運動が苦手
・運動が嫌い
・運動初心者
そんな方でも始めやすく続けやすい内容となっています。

11月のさちうえる主催教室開催日のご案内

【目的別からだメンテナンス】

あなたのお悩み解消に「目的別からだメンテナンス」はいかがでしょう。

毎月第1週目は「冷え性予防解消」

・冷え性にお悩みの方にお尋ねします!
体が固くありませんか?肩こりではありませんか?
体が固いことで血流が悪くなり、肩こりになったり、足先や手先が冷たくなっているかもしれません。
固まった筋肉をほぐし、柔軟性を高めるエクササイズで冷え性予防解消を目指しましょう!

この教室では「ストレッチーズ」という伸縮性のある特殊な布を使って運動をします。
①硬くなった部位をほぐす
②ストレッチで柔軟性を高める
③動きやすい、動ける体づくりをする
柔軟性のある筋肉で血流を解消し、動くことで末端まで血流を促すことを目的としています。また、代謝を促進し、エネルギーを燃やし、使える体づくりをします。
冷え性予防解消とともに、姿勢改善や体型改善にもつながることが期待できます。

毎月第3週目は「尿もれ予防解消」

・皆さんにお尋ねします!
尿もれの経験や心配はありますか?
実は、40代女性で3人に1人は尿もれの経験があり誰でも起こりうる現象なのです。でも不安で外出を控える、やりたいことを我慢するのは嫌ですよね。
骨盤底筋群の活性エクササイズでいつまでもアクティブに過ごしましょう!

この教室では「ひめトレ」という小さなポールを使っての運動とヨガを組み合わせて行います。


骨盤底筋群を活性化させることは尿もれ予防の他に、ポッコリお腹の解消につながります。
また、呼吸をするときに働く筋肉と連動しているので深い呼吸ができるようになり、姿勢改善や自律神経を整えることも期待できます。

開催曜日:水曜日10:15~11:00
開催場所:Cozyspace  いわき市鹿島町船戸沼田11

詳細・お申込みはこちら https://forms.gle/fn4wgyKeWoGxtSu18

【健康体操教室】

平均寿命と健康寿命(寝たきりなどにならず自立した生活が送れる)の間には平均9~12年の差があります。
言い換えると「長生きしても最後は10年くらい寝たきりの可能性がある」と言うことです。

この健康体操教室では、
①足腰の機能改善と強化(いつまでも歩ける足腰!)
②脳の認知機能向上(いつまでも自分のことは自分でしっかりと!)を目指しています。

「まだ若いから大丈夫」と過信せずに60代の元気なうちから始めましょう!

開催日時:日曜日10:00~11:00
開催場所: 郷ケ丘2丁目会館  いわき市郷ケ丘2丁目7-15

健康体操教室の様子はこちらをご覧ください
https://sachiwell.com/20220215/
体験や申込みはこちら
https://forms.gle/KoTLBdKcCmRe26R5A

からだメンテナンス

月1回体のメンテナンスをしませんか?
知らず知らずのうちに体のアンバランスな使い方によって歪みが生じてしまいます。
腰痛や肩こりの原因、様々な不調の原因にもつながるかもしれません。
そこで!
月に1回体のメンテナンスをしませんか?
からだのバランスを整え、
体幹部にスイッチを入れることで、
安定した姿勢を保つことができます。
また、体が動きやすく、疲れにくくなることが期待できます。

【大好評です!】

・やるとやらないとでは大違い!
・からだがスッキリする!
・動きやすくなる体感が分かりやすい!

郷ケ丘会館 毎月第4月曜日

お申込みはこちら https://ssl.form-mailer.jp/fms/675f26dc776195

cozyspace(鹿島) 毎月第4木曜日

お申込みはこちら https://ssl.form-mailer.jp/fms/05caa418732114

オンラインレッスンも行っています

・レッスンを受講したいけれど会場まで行くのが難しい
・フィットネスクラブで運動するのは敷居が高い、恥ずかしい
・全く運動していないからクラスについていけるか不安
そんな方におススメなのが30分間の「初めて筋トレ」です。ぜひ運動を始めるきっかけにしてください!

お申込みはこちら https://forms.gle/MpqBeKvbvigNJGPp6

出張教室も承ります

出張教室、好評いただいております!

ご自宅またはご希望の場所へ伺います。
日程、人数、内容などご相談ください。

お問い合わせフォームよりお願いします https://sachiwell.com/contact/

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